Känn din kropp

Kan du föreställa dig den dagen när du ser dig i spegeln och älskar det du ser? Det går. Jag lovar. Vi lever i en värld där utsida och prestationer värderas högt. Högre än det mesta. I den här världen kan det ibland kännas som om det inte spelar någon roll, att hur mycket vi än försöker så räcker vi aldrig till. Det är inte sant, det är en känsla. En tung, jobbig känsla, men det är en känsla som vi kan påverka.

En del i mitt tillfrisknande handlade om att lära mig att känna av min kropp. Jag hade långt tidigare stängt av känseln från halsen och neråt, men nu skulle jag försöka lyssna och känna vad min kropp ville. Det behöver inte riktigt sägas att jag tyckte att det var skitsvårt. Det som behöver sägas är att jag vann otroligt mycket på att göra det. Jag började klä mig i kläder jag tyckte om, inte i det jag trodde att alla andra runtomkring skulle acceptera. Jag vågade sänka axlarna och börja andas med magen. Testa, det gör skillnad! Jag vågade känna att jag är ett med min kropp.

Några av de häftigaste upplevelserna hade jag i träningshallen, där jag många gånger stått framför spegeln men försökt låta bli att se min egen kropp och känna om kroppen ville och orkade träna idag. Jag minns att jag ställde mig framför spegeln med nyvunnen självkänsla och blev glad för jag såg en tjej som mådde bra. En annan gång förvånades jag av hur glad jag var efter träningen. Hela kroppen jublade och skuttade! Jag hade kört ett träningspass där jag hade varit i min kropp, lyssnat på den och tillsammans med min kropp haft galet roligt! Därför blev det också kul. Jag fortsätter hela tiden att jobba med att vara i min kropp, lyssna på den och lära mig vad jag mår bäst av. Och det är värt varenda sekund!

- Emma, shedoskribent

Dig och mig och alla andra

Skribent: Jessica Andersson
 Tema: Det viktigaste i mitt liv
 Redaktör: Jessica Andersson

Jag har så mycket som är viktigt i mitt liv. Saker och människor som jag varken skulle vilja eller kunna leva utan. Hade jag inte haft så mycket att leva för, så hade jag antagligen inte levt idag. Jag känner mig nästan bortskämd ibland. För att jag har min familj som bryr sig så, för att jag har få - men sanna vänner, för att jag har så många bloggläsare som hejar på mig, för att jag har välgörenhetsprojekt som jag lever för. Att hjälpa andra är någonting som är en stor del av mig, vilket betyder att det är viktigt och att jag inte skulle vara densamma om jag tvingades leva utan det.

När man får frågan "vad är viktigt i ditt liv?" så tänker man ofta på allt det man har runt omkring sig. Det man inte tänker på men som kanske borde vara det viktigaste svaret är: Du. Jag. Vi är viktigast i våra egna liv. För utan dig och mig och alla andra skulle våra liv inte finnas. Och finns inte Du - då kan heller ingen annan vara viktig i Ditt liv. Jag tror att det ofta är lättare att fokusera på andra, att inte tänka så mycket på sig själv. Att göra andra till lags vart man än är.

Jag önskar att jag och många andra blev bättre på att tänka på oss själva. Vad vi vill och mår bra utav. Svårt att förändra - men värt att tänka på.

Ordspråk och citat om självkänsla

Skribent: Emelie Jonsson

Tema: Självkänsla

 Redaktör: Emelie Jonsson

Jag satt och googlade runt lite för att få lite inspiration och fann då många olika citat och ordspråk om självkänsla och sen några citat som är sammankopplat med självkänsla.

 Tänkte dela med mig av vad jag har hittat. Jag själv är totalt förälskad i ordspråk och citat. Kan sitta i timmar och läsa citat efter citat. Men här kommer dessa som jag hittat kring detta tema:

• "Speglar borde reflektera lite innan de kastar tillbaka spegelbilden." Jean Cocteau 
• "Man ska aldrig nedlåta sig att krypa, när man har lust att flyga högt" Helen Keller
• " En människa kan aldrig någonsin vara tillfreds utan sitt eget gillande" Mark Twain
• "Om snöret inte håller, utan går av, är det bara att försöka med ett annat snöre." Nalle Puh
• "Ju mer man tänker, ju mer inser man att det inte finns något enkelt svar." Nalle Puh

Sen har jag ett citat tatuerat i nacken som jag verkligen älskar. Det lyder" Memento Vivere" och betyder "Kom ihåg att leva" och med de orden avslutar jag dagens inlägg.

foto: privat

Självkänsla

Skribent: Emelie Jonsson
 Tema: Självkänsla
Redaktör: Emelie Jonsson

foto: umo.se

Har du en svag självkänsla? Då ska jag här ge några tips på att stärka det.
Vissa saker är tagna från Mia Törnblom och vissa tips har jag lärt mig av olika behandlare.

1. Varje kväll kan du skriva ner tre saker som varit bra med dig under dagen.
 Om du är en högpresterande person kan det lika gärna vara att du för en gång skull tog det lugnt och gjorde ingenting. Utgå från dig själv och ta med egenskaper som modig, generös, snäll, omtänksam. Många tror att de behöver vara modiga hela dagen för att kunna säga något bra om sig själva, men det räcker med en liten stund. Tänk så här: om du ställt till det i två minuter kan det kännas som en katastrof-dag, varför då inte göra två minuters bra saker till en kanondag?

2. Jämför dig inte med andra, jämför i stället med dig själv – bli gärna inspirerad av andra! Men känn dig aldrig sämre än någon annan för att de råkar kunna någonting lite bättre. Med god självkänsla slipper du känna dig sämre eller bättre som person än någon annan
3. Öva på att vara här och nu i stället för att leva i och älta det förgångna eller oroa dig för i morgon. Det enda vi kan påverka är nuet. Vi kan öva på och lära oss att njuta av livet här och nu. En del längtar bara efter fredag eller efter semestern – skit i det, gör vad du kan för att vara i nuet i stället.
4. Gör en lista där du skriver ner alla egenskaper du beundrar hos andra. Det kan vara saker som ärlighet, mod, humor, omtänksam och annat som du gillar hos andra människor. När du är klar med listan är det faktiskt så att alla egenskaper du ser där är sådana du själv skulle vilja ha eller inte tror att du har nu (men kanske faktiskt har). Börja försiktigt att föra in de här egenskaperna i ditt dagliga liv en efter en till du gjort allt på listan.

5. Fråga din omgivning vad de tycker om dig. Vad de tycker du har för bra egenskaper osv. Det
kommer stärka dig. Skriv ner vad personerna har sagt och sätt upp listan där du ser den varje dag.

6. Här är en av mina favoriter. Jag är bra - bok.
Börja med att köp en fin liten skrivbok som du sedan lägger på nattduksbordet eller där du vet att du kommer se den när du ska sova. Varje kväll innan du går och lägger dig skriver du följande:

* 3 saker du varit tacksam över under dagen t ex. tack för att jag fått lära känna en ny vän.* 3 saker som du är nöjd med dig över t ex. idag hjälpte jag en gammal dam som inte hittade i affären
* 3 saker som gjort dig glad, t ex. idag sa min kompis att jag hade ett fint armband
* 3 saker du vill be om hjälp med t ex. hjälp mig att klara av att skriva provet i skolan imorgon.
Att stärka sin självkänsla tar tid, det är ingenting som förändras över en natt. Men låt det ta tid, du kommer att tacka dig själv när du börjar sakta men säkert få grepp om din egna tro om dig själv.

foto: google.se

Vad är självkänsla?

Skribent: Emelie Jonsson

 Tema: Självkänsla

 Redaktör: Emelie Jonsson

Vad är självkänsla egentligen? Självkänsla och självförtroende brukar blandas ihop även fast det inte riktigt är samma sak. Självförtroende, det har med prestationer att göra. Hur man ser på vad man klarar av och inte klarar. Att sätta höga krav på sig själv.

Självkänslan däremot, handlar om hur man ser på vem man är innerst inne.

Om man har en bra självkänsla påverkas man inte lika mycket av vad personer i omgivningen tycker och tänker om en. Men har man en låg självkänsla kan det vara precis tvärtom. Man kan ta åt sig från små kommentarer som handlar om en själv. Det kan förstöra hela ens dag.

foto: google.se

Hur kan man märka om man har bra respektive låg självkänsla?

Här nedan kommer jag att ta upp vissa exempel:

Ens självkänsla kan vara bättre eller sämre i olika perioder i livet och den kan också vara olika stark i olika situationer. När man har bra självkänsla kan det märkas genom att man:

• känner att man har rätt att ta plats, att synas och höras och att man känner sig respekterad
• känner att man har rätt att säga både ja och nej till saker
• kan be om hjälp när man behöver
• känner att man är värd att må bra, att man sköter om sig själv och gör saker som får en att må bra
• törs stå för den man är
• kan belöna och berömma sig själv.

Men när självkänslan är svag kan det märkas genom att man:

• känner sig dålig, att man inte tycker att man är värd något
• gör saker som inte är bra för en
• undviker att umgås med andra
• försöker vara andra till lags i vänskaps- och kärleksrelationer
• inte tar plats och tar för sig i olika situationer
• blir förkrossad om man misslyckas med något man gör.

Tema: Självkänsla

Skribent: Emelie Jonsson
 Tema: Självkänsla
 Redaktör: Emelie Jonsson

Denna veckan kommer det handla om självkänsla.
Vad är självkänsla? Hur kan man stärka sina tankar om sig själv?

Jag kommer försöka reda ut det här med vad självkänsla är för något.
Hur du kan se om din självkänsla är stark eller svag. Och hur man kan göra för att stärka sin självkänsla.

Har du något att bidra med gällande detta?
Tips, eller andra tankar vad som gäller självkänsla.
Jag är väldigt tacksam för era tankar så skriv gärna ett mail till: shedo.blogg@gmail.com