Struktur - stressens fiende.

Skribent: Linda Adolfsson
Tema: Strategier för vardagen
Redaktör: Linda Adolfsson

Illustration: Janetta Nyberg

Efter många års sjukskrivning började jag fundera på vägen ur det. Jag ville göra mer än att träffa vänner, se på TV, skriva och gå i terapi. Jag ville få en vardag som var meningsfull. För mig. Jag funderade länge på vad jag mådde bra av att göra och skrev ner dem på en lista. Jag skrev lista efter lista. På vad jag borde göra, vad jag måste göra, vad jag vill göra, vad jag kan göra. Jag överkonsumerade listor. Utifrån det började ett schema ta form.

Jag bestämde mig för att det var dags för mig att läsa in gymnasiekompetensen igen och sökte kurser. Varje söndag satt jag och gick igenom den kommande veckan. Jag skrev in kreativ tid nästan varje dag då föreningslivet inte tog upp den tiden. Jag bokade in tvätt- och städtider i kalendern och såg till att det alltid fanns mat hemma genom att boka in inköp och mattider. Sakta men säkert började det formas en vardag.

Struktur har alltid varit viktig för mig. När jag för ett år sedan valdes till distriktsordförande i UNF Västmanland så visste jag att jag var redo. Jag hade i nästan två år övat på rutiner och prioriteringar. Men det jag inte kunde lika bra var stresshantering. Tills jag lärde mig det också. Steg för steg med många misslyckanden på vägen.

De stunder eller dagar då jag känner mig stressad, har för mycket att göra och för mycket i huvudet så måste jag skriva ner allt, få det ur mig. Jag återvänder till mina listor. Jag stannar bara upp, tar penna och papper och skriver allt i en enda röra. Sen tar jag ett nytt papper och skriver om det i prioriteringsordning. Viktigt/akut först och efter det följer ordningen. De sista sakerna kan jag ibland bara stryka. Sedan placerar jag in min prioriteringslista efter dagarna i kalendern. När behöver det här göras? Hur länge kan jag vänta med det här? Det finns uppgifter som är roliga och de som är mindre roliga och då är det bra om jag varvar dem så jag inte blir trött och uttråkad eller bara får det roliga gjort. Jag har också blivit betydligt bättre på att välja bort saker som jag faktiskt inte måste göra eller sådant jag inte vill. Jag gör inte längre saker som andra vill att jag ska göra om jag inte vill det själv.

Listor och struktur är alltså min starkaste strategi för att hantera vardagsstressen. Listorna synliggör kaoset för mig och prioriteringen gör att jag reder ut det och i kalendern ser jag att det håller och är realistiskt. Det gör att stressen steg för steg minskar och jag kan tydligt se att jag kommer att klara av det.

Att hantera en vardag - hur då?

Skribent: Linda Adolfsson
Tema: Strategier för vardagen
Redaktör:  Linda Adolfsson

Foto: Internet

Många som har gått igenom svåra perioder i sitt liv och kommit ut på andra sidan, eller de som fortfarande kämpar för att ta sig ut, har berättat för mig om sina strategier i vardagen. Vad som gör att man orkar ta sig igenom svåra dagar, vad som hjälpte just den personen att få en fungerande vardag efter år av ångest och så vidare. Alla berättelser från överlevare har haft ett gemensamt budskap. Alla berättelser har innehållit överlevnadsstrategier som de själva har kommit på. I många fall har det varit långa kamper med att ta bort de självdestruktiva strategierna och istället fokusera på drivkraften och vända det till något konstruktivt. Jag har hört om kontrollfreaks som till slut lärt sig att vända det destruktiva till sund självkontroll som innebär att vara rädd om sig själv.

Senare den här veckan ska jag berätta om hur jag har gjort i mitt eget liv för att min vardag skulle bli så bra som möjligt för mig. Jag kommer även berätta om hur jag gör när jag blir stressad av det yttre livets måsten och hur jag löser upp de inre stressknutarna. Innan dess vill jag höra om er vardag och hur den fungerar. Det vill övriga läsare också. Berätta.

Jag tror att vi är många som har strategier i vardagen som vi inte reflekterar över. Hur lägger du upp din dag? Hur gör du när du blir stressad och behöver lugna dig? Hur gör du för att vara rädd om dig, lyssna på din kropp och ändå klara av vardagens måsten och borden? Behöver du tydliga rutiner och tidsramar eller är det bara stressande för dig? Har du någon strategi du vill berätta om? En strategi du alltid har haft med dig eller något du har fått med dig från vården?

Skriv och berätta: shedo.blogg@gmail.com
Om du hellre vill skriva på något annat tema, skicka in ditt bidrag med tema så publiceras det i slutet av veckan.