Jag söker dig som är anhörig!

Igår berättade SHEDO på sin facebooksida om vår anhörigutbildning som kommer hållas i höst i städerna Malmö, Stockholm och Göteborg. Kursen riktar sig till anhöriga till personer med ett självskadebeteende. Kursen i Malmö kör igång redan den 27 augusti och ni kan läsa mer och anmäla er HÄR.

I samband med att detta drar igår söker jag nu personer som är anhöriga till någon med psykisk ohälsa, självskadebeteende och/eller ätstörningar. Jag vill gärna lyfta fram era tankar och berättelser här på bloggen. För vi får inte glömma dem som kämpar tillsammans med någon annan, och jag tror att vi kan finna stöd i varandras historier.

Maila gärna mig på blogg@shedo.se eller skriv i kontaktformuläret här till höger om du är anhörig och vill berätta. För vi är aldrig ensamma. Och alla är vi drabbade, vare sig vi själva har problematiken eller är anhöriga.

Kärlek,
Jessica - Bloggansvarig

SHEDO:s sommarträff 2014

I lördags var det SHEDO:s årliga sommarträff i Göteborg! Vi hade supertur med vädret och var ute i flera timmar och hade det mysigt med fika, kubbspel och mycket prat och skratt! Vi hade viktiga samtal kring psykisk ohälsa och så kördes det en frågesport om SHEDO! Tummen upp till våra deltagare som var riktigt kunniga!

Framåt kvällen åt vi middag och satt ute länge och fortsatte med mysiga och viktiga samtal! Senare fick vi även en föreläsning av fina Hannah Parnén som har varit aktiv i SHEDO i många år. Hon berörde så mycket att jag grät :) Vi tittade också på SHEDO:s informationsfilm som kommer ut på dvd inom kort.

Dagen gick så himla fort och plötsligt var klockan tio. Då var det dags att säga hej då till alla fina människor och skånegänget hade en lång resa hem. Vi på SHEDO är så himla glada att det kom så många och för en underbar dag! Vi ser fram emot fler mysiga och viktiga träffar framöver!

Nu går jag på en veckas ledighet, men precis som alltid kan ni skicka in tankar eller texter till blogg@shedo.se eller skriva i vårt kontaktformulär som finns här till höger!
NU: Bilder från lördagen! ♥

Kram och kärlek från Jessica - Bloggansvarig

Taggat skånegäng tidigt på morgonen!

Kubb och mys i parken!

Jag och Anna rättar svar från SHEDO-frågesporten

Anna och Hannahs visar sin bästa sida!

Mysig middag på kvällen!

Som HLR fast vid självmordsrisk

HLR. Vi lär oss det när vi växer upp, många går en kurs eller två i skolan. Hjärt- och lungräddning räddar liv. Jag började fundera på det där för ett par dagar sedan. Om jag skulle hamna i en situation där en person drabbas av ett hjärtstopp - skulle jag verkligen veta hur man gör då?

Google är min bästa vän. Som blivande sjuksköterska kan jag läsa i timmar om allt möjligt som rör hälsa, medicin och vård. Jag fick min tanke bekräftad av många experter: Det är bättre att försöka än att inte göra det. Även om du är osäker. Gör så gott du kan, personen kommer dö annars.

Såklart började jag reflektera till den psykiska ohälsan och många krissituationer som kan dyka upp. Att många är så rädda för att göra fel eller säga fel att man istället inte gör någonting alls. I rädsla av att det ska bli värre. Men du kan rädda liv genom att fråga hur någon mår. Att våga prata om det, våga se. Även om du inte är expert kring ämnet. Det viktigaste är inte alltid vad du säger - utan att du säger någonting. Att du ser personen som behöver stödet, som kanske mår dåligt eller befinner sig i en krissituation. Och ibland är inte ord det viktigaste heller. Du kan rädda någons liv bara genom att finnas, sitta bredvid eller erbjuda ditt stöd.

Det finns också en risk att du någon gång i ditt liv kommer möta någon som planerar eller försöker ta sitt liv. Om du ser varningssignaler är det viktigt att starta en dialog med den drabbade. Att försöka ställa frågor som är öppna och icke-dömande.

Frågor som kan vara okej att ställa är till exempel:
- Mår du ibland så dåligt att du funderar på att ta ditt liv?
- Har du planer på att ta livet av dig?
- Har du tänkt på när du skulle göra det? Idag, imorgon, nästa vecka?
- Har du tänkt ut en metod för hur du ska gå till väga?

Genom att ställa dessa frågor finns det en chans att du får en bättre bild av om personen är i omedelbar fara. Då är det viktigt att larma 112 eller att tillsammans åka till en psykiatrisk akutmottagning. Precis som att du skulle larma 112 vid hjärtstopp. Självmordstankar ska man alltid ta på allvar!

Läs gärna mer på Mind om självmordsrisk där en del information i detta inlägg även är hämtad. 1500 personer dör varje år genom självmord. Du kan rädda liv bara genom att vara dig själv - en medmänniska.

I vintras fick jag chansen att befinna mig en helg i Stockholm för en utbildning i Första hjälpen vid psykisk hälsa genom MHFA och Karolinska Institutet. Jag hoppas att samhället en dag kommer vara uppbyggt på det sättet att en liknande utbildning prioriteras på samma sätt på HLR.

- Jessica, Bloggansvarig

Vill ni träffa SHEDO nästa vecka?

Redaktör: Jessica Andersson

Hej på er! Nu är det snart dags för SHEDO:s årliga sommarträff! Helgen den 19-20 juli finns vi i Smyrnakyrkan i Göteborg där vi ser fram emot en mysig dag tillsammans med er. Förutom skratt och prat kommer vi att spela spel, ha frågesport, fika och äta middag och sedan erbjuder vi även en föreläsning av Hannah Parnén som bland annat är aktiv i SHEDO och har många års erfarenhet utav självskadebeteende och ätstörningar.

Vi träffas vid två på lördagen den 19:e och det finns övernattningsmöjligheter till söndagen för den som vill!

Bland annat kommer några ifrån styrelsen att vara med och även jag! Det kostar 50 kronor för medlemmar och 100 kronor för icke-medlemmar. Kanske vill ni också passa på att bli medlemmar? Det blir ni HÄR i så fall. Just nu kostar årets medlemskap hos SHEDO 50 kronor (gratis till det år du fyller 19). Anmälan till sommarträffen sker till sommartraff@shedo.se

Hoppas vi ses! ♥

En fungerande strategi

Redaktör: Jessica Andersson

I veckan fick vi ett fint mail från en tjej som heter Linnea Karlsson. Hon har kämpat sig igenom mycket och vill dela med sig utav sina tankar och erfarenheter när man försöker ta sig ur ett självskadebeteende. Vi på SHEDO är glada att vi kan dela med oss utav Linneas strategi och vi hoppas att hennes ord kan hjälpa er därute ♥ Vill du berätta om din strategi eller någonting annat som rör självskadebeteende, ätstörningar eller psykisk ohälsa? Maila till blogg@shedo.se
Nu ska ni få läsa Linneas tankar!

Jag ville hitta en strategi som fungerade, jag behövde hitta en strategi som fungerade! Annars kunde jag inte gå kvar på min drömutbildning. Mitt självskadebeteende hade blivit allt för destruktivt för att jag skulle klara av vardagspressen.

Varje gång jag fick frågan, "Vad har du för strategi?" så insåg jag att jag flöt runt mellan olika alternativ. Jag hade inte hittat någon som funkade varken bättre eller sämre än någon annan. Oftast kunde jag inte röra mig då ångesten hade låst mig i fosterställning. Vad fanns då kvar? Att andas, fast det var ju redan kört, för då tog hyperventileringen överhand.

Det första som hjälpte mig att må bättre var faktiskt att avbryta min utbildning. Ett bittert och dyrköpt beslut. Men att se över sin miljö och se om du kan ändra på något som stjäl energi, kan ha en avgörande effekt. Oftast finns ju den där utbildningen, landet eller pojk/flickvännen fortfarande kvar när man väl mår bättre igen. Det är inte slutet för att du måste göra ett uppehåll!

Det andra som har hjälpt mig är något som kallas The Butterfly Project. Jag tilltalas av det för sin kreativitet men också för att det skapar ett "skyddande lager" på min hud.

Reglerna är följande:
1. När du känner att du vill skada dig själv, ta en bläckpenna och rita en fjäril där du brukar skada dig själv.

2. En extra motivation kan vara att namnge fjärilen efter någon du tycker om, eller någon som verkligen vill hjälpa dig att må bättre.

3. Du får INTE skrubba bort fjärilen.

4. Om du skadar dig innan fjärilen försvunnit, dör den. Om du inte skadar dig, lever den vidare.

5. En annan person kan rita dem på dig, Dessa fjärilar är extra speciella. Ta god hand om dem.

Jag brukar passa på att rita fjärilarna när jag mår bra och inte har så mycket ångest, eftersom jag finner det svårare att sätta mig och rita när jag mår dåligt. Ibland använder jag mig av låtsastatueringar för att de stannar längre.

När jag nyligen hade upptäckt den här strategin, var jag på Tivoli i Köpenhamn och vann ett set låtsastatueringar med fjärilar på. Det kändes som ett gott tecken. 

Även om du känner att du inte hittar just din strategi som fungerar varje gång, så ta det lugnt. Det är okej att inte veta vilket som är just din väg. Ibland virrar jag fortfarande runt utan att veta hur jag ska göra. Huvudsaken är att vi fortsätter försöka!

När kalorier har blivit ett gift

Redaktör: Jessica Andersson

Cassandra är 18 år och kommer från Sexdrega, några mil utanför Borås. Hon skrev en debattartikel i Borås Tidning i juni som vi på SHEDO och garanterat många andra uppskattade. Att någon säger stopp inför den ohälsosamma hälsohetsen vi har i samhället.

För vad hände med vår hälsa egentligen? Förut var tallriksmodellen någonting att utgå ifrån, i dagsläget handlar det mest om dietshakes och minst ett hårt träningspass om dagen. Det är inte ens okej att äta kolhydrater och ännu värre är det att hänga i soffan en hel helg och ta bussen till affären för att köpa godis. Helst ska vi ha hunnit med en tur på gymmet innan jobbet 07:00.

"Så fort man tittar bland tidningarna i mataffären eller kollar Instagrams senaste bilder finns det alltid något som är kopplat till vikt, träning och kost. Antingen är det Sara 16 år som lägger upp en bild på sin frukost men texten #healthyfood eller Andrea som vill visa hur duktig hon har varit när hon sprungit milen under 45 minuter klockan 06.00 en söndagsmorgon."

Jag blir rädd. På riktigt rädd inför hur allt är uppbyggt. Jag möter dagligen människor som skriver till mig om ångest. Mestadels handlar det om en självkänsla som är trasig och hat inför sin egen kropp. Det handlar om ångest över mat och vikt och en känsla av att allting kommer bli bra så länge det finns ett mellanrum mellan låren. Och jag förstår dem, känner igen den där fruktansvärda ångesten där man tillslut inte kan tänka på någonting annat än mat, vikt och kalorier.

För några år sedan skulle jag bara gå ner lite grann. Ett kilo eller två. För hur farligt kunde det vara egentligen? Och dessutom gjorde ju alla andra det, så varför kunde inte jag? Om så många andra kunde gå på tusen olika dieter och träna två gånger om dagen så skulle det väl bli bra för mig också. Åren gick och tillslut satt jag på en slutenvårdsavdelning för anorexia. För att jag bara skulle bli lite hälsosam.

Idag har jag hittat tillbaka till mig själv. Hon som hatar träning och äter vad hon vill. Det är inte fel att vara intresserad utav hälsa, men allting har gått till en extrem överdrift. Att vara för hälsosam kan bli en hälsofara. För det finns så mycket mer i livet än att räkna kalorier, vara aktiv varje vaken timme och att förbjuda sig själv att äta det som man vill.

Till er som sitter fast i det där träsket där allting gör ont vill jag säga att det går att ta sig ur hälsohetsen och ätstörningar. Det en kamp och ofta behöver man mycket stöd på vägen, men det går. Och vi behöver inte vara en av dem som taggar våra bilder på instagram med #fitspo eller #thinspiration. Vi är lika bra ändå.

Bild från debattartikeln i Borås Tidning.