Balans.

Skribent: Diana Gimling
  Tema: Balans
 Redaktör: Johanna Hildingsson

Jag har lyckats vända mitt liv; gått från en ständig berg-o-dalbana, självskadebeteende, ätstörningar, sjukskrivningar, inläggningar osv. till att må ganska bra och att ta hand om mig själv. Jag lever ett bra liv nu, ett ganska hektiskt men bra liv: Jag jobbar heltid, går i DBT, repar musikal i en annan stad, dansar två gånger i veckan och pluggar inför fem stora prov som skulle kunna ersätta min avbrutna gymnasieutbildning. Det dyker ofta upp auditions, inspelningsdagar och i och med två stora skådespelarprojekt jag har på gång blir det oändligt mycket pappersarbete. Utöver det har jag såklart vänner och familj som ska hinnas med.

För att orka, för att inte falla tillbaka i mina gamla problem utan lyckas hålla balans mitt i all stress måste jag ta hand om mina sårbarheter. Jag måste äta bra och regelbundet – det är en överenskommelse jag har med mig själv: om jag börjar mixtra med maten igen måste jag dra ner på aktiviteterna.

Jag måste passa på att vila och sova när jag har möjlighet. Lediga kvällar är det inte ovanligt att jag går och lägger mig redan vid halv nio-nio för att orka nästa dag. På tågresorna till och från rep/auditions/inspelningar sover jag nästan alltid. Om jag har en ledig helgförmiddag sover jag tills jag vaknar av mig själv, ger mig själv tillåtelse att ligga och dra mig tills jag känner för att gå upp. 

Medveten närvaro är också nödvändigt för att jag ska kunna hålla balansen. När jag jobbar så jobbar jag – allt annat får helt enkelt vänta till senare. När jag dansar så dansar jag. När jag repar så repar jag. Precis på samma sätt tänker jag när jag är ledig: ”Nu ligger jag nedbäddad framför TVn och ja det finns en del saker jag skulle kunna göra men det kan vänta till sen – nu är jag ledig”.

Det viktigaste av allt är att omge mig med människor som tycker om mig för den jag är – inte det jag gör. Människor som ibland får påminna mig om att min hälsa faktiskt går före mina prestationer. Jag behöver fortfarande bli påmind om att det faktiskt är okej att säga nej och att ställa in när man verkligen inte orkar. Jag har varken tid eller ork för vilda fester eller galna utekvällar – när jag är ledig behöver jag vila. Ibland i sällskap av en fin vän och ibland behöver jag vara helt ensam: bara få vara. Det är okej, det är så jag är och att veta det – att kunna känna av var min gräns går, hur mycket just jag orkar - gör att jag kan hålla balansen trots att mitt liv plötsligt har blivit så hektiskt. 

Mina knep för att hålla balansen.

Skribent: Johanna Hildingsson
 Tema: Balans
 Redaktör: Johanna Hildingsson

Balans. Så svårt att att hitta. Reglagen måste ständigt ställas om. Livet ser inte likadant ut hela tiden, och förändringar medför både nya möjligheter och nya utmaningar. Så är det även med måendet. Det går upp och ner och beroende på hur livet ser ut just då så påverkar måendet olika mycket. Jag har små knep som funkat för mig som jag använder för att varva ner, för jag reagerar mer på stress när jag befinner mig i en svacka. Dessa knep fungerar även i förebyggande syfte, för att se till att jag inte ramlar ner så djupt när det väl händer. För det gör det, och det får jag lära mig att acceptera, även om det är svårt. Jag kommer dela med mig av det jag använder, men jag vill även dela med mig av dina knep! Maila till blogg@shedo.se och berätta.

• Måla/teckna. Är något jag upptäckt på senare år att det har en avkopplande inverkan på mig. Jag har lärt mig att inte fokusera så mycket på resultatet, utan på processen. Ett skissblock och bra musik är terapi för mig, och ibland flyger tiden iväg. Gillar inte du att teckna så kan någon annat ha samma inverkan på dig, du kanske gillar att sticka, sy, göra om saker, vara ute i skogen, pussla, spela spel...
  
  
• Träning. Ju mer jag har att göra, desto mer tränar jag. Det blir en paus då jag inte behöver tänka på något annat än andetag och brännande muskler. Efteråt mår både kroppen och själen bättre, jag blir piggare och mer avslappnad på samma gång. Min favorit är spinning, där kör jag tills jag inte orkar ta ett tramptag till. Men all rörelse är bra för kroppen och själen, gillar du inte att gå till träningsanläggningar och gym, gå ut i friska luften. Ta en promenad eller en cykeltur. Dansa, spring, simma. Gör något du tycker är roligt och lägg inte så mycket krav i det. Gör det för att det är kul och för att du mår bättre. 
  
  
• Sömn. Väldigt viktigt för mig. Sover jag dåligt märker jag det direkt på måendet dagen efter, och blir det flera nätter i sträck så blir det inte bra. När jag känner att dagen inte har mer att ge går jag och lägger mig, och ofta blir det ganska tidigt. Jag vet att jag behöver många timmar varje natt. Om jag har svårt att sova är min favorit att ta till spikmatta och avslappningsövningar. 
  
  
• Mat. Jag är verkligen inte proffs på att äta ”perfekt”, men slarvar jag för mycket så flyger ätstörningstankarna på mig direkt och jag blir trött och på dåligt humör. Att ta bort födoämnen, dra ner på intaget eller hoppa över måltider är något som påverkar kroppen och själen negativt. När livet är stressigt hamnar jag lätt i det där för att på något sätt få mer kontroll över situationen, men det funkar ju såklart inte i längden. Mat är energi och energi behövs för att orka och må bra. 
  
  
• Planering. Jag försöker sätta upp rimliga mål över vad jag ska ha gjort under dagen, så att jag inte behöver sitta på kvällarna. Kvällar är min fria tid, där jag bara gör sådant som får mig att varva ner och slappna av. Ofta behöver jag göra rätt mycket under dagarna för att hinna med, men ibland planerar jag in att dagens mission ska vara att inte göra någonting. Och det är minst lika viktigt. Har jag inte koll på vad jag behöver göra och när det ska vara gjort blir jag stressad, och det tar bara onödig energi.

Balans.

Skribent: Johanna Hildingsson
 Tema: Balans
 Redaktör: Johanna Hildingsson

Balans i livet. Hur får man det? Det är inte lätt att veta vad en behöver eller måste undvika för att skapa en bra balans i livet.

Vad är viktigt för dig för att ha en balans i ditt liv? Vad behöver du för att du ska hålla dig stabil? Vad rubbar din balans? Glöm inte att vi har en ny mailadress: blogg@shedo.se. Jag ser fram emot era tankar. 

Varma hälsningar

Johanna